Stressbewältigung - "Bleib locker"

„Bleib locker!“  

Stressbewältigung für Schüler*innen der 3.-4.Klasse

Vom 16.-18.3.2026 hatte unsere Klasse 4 a das Projekt „Bleib locker!“

„Bleib locker!“ ist ein Stressbewältigungsprogramm für Schüler*innen der Klassen 3-4. 
Entwickelt wurde das Programm von der Techniker Krankenkasse (TK) in Zusammenarbeit mit dem Entwicklungspsychologen Professor Arnold Lohaus.

Am ersten Tag lernten wir Frau Gutknecht und Frau Bogdan kennen, die mit uns an den 3 Tagen gemeinsam den Kurs durchführten. Nach der Kennenlernrunde wurde unsere Klasse in 2 Gruppen eingeteilt.

Die Kurse fanden in der Schule im Klassenraum und im PC-Raum statt. Zu Beginn gab es jeden Tag einen Stuhlkreis. Wir sprachen darüber, wie es uns geht, wie wir uns fühlen, was wir am Tag zuvor erlebt hatten, was uns Spaß gemacht hat und auch was uns Sorgen bereitet hat. Wir lernten in spielerischer Form hilfreiche Tricks gegen Stress kennen und übten diese in Stresssituationen anzuwenden.

Sehr angenehm und entspannend fanden wir die tägliche Entspannungsübung.               Dazu legten wir uns bequem auf eine Gymnastikmatte, hörten eine kleine Geschichte und Musik. Ein Kissen oder eine Decke und unser Kuscheltier machte die Übung noch viel angenehmer und wir konnten uns in der Zeit richtig gut entspannen. Einige sind auch mal kurz eingeschlafen 😊.

Die Übungen kann man auch sehr gut zu Hause machen.                                               Die Entspannungsgeschichten mit der Musik findet man auf der Internetseite der Techniker Krankenkasse.

Am Ende des Kurses gingen wir meistens an die frische Luft, um ein paar Spiele auszuprobieren und den Tag mit unserem Klassenlehrer Herr Brune auszuwerten.

Am Mittwoch haben wir zum Abschluss noch ein gemeinsames Spiel gemacht und uns bei Frau Gutknecht und Frau Bogdan bedankt und verabschiedet.

Die Kinder der Klasse 4a